瑜伽的类型和特点

瑜伽根据练习方法和排课特点可以分为多种类型，主要包括：

艾扬格瑜伽：由 B.K.S. 创建艾扬格，它强调体形的精确性，并使用各种辅助工具，适合初学者和需要理疗的练习者。

阴瑜伽。由Paulie Zink创立，注重全身放松和缓慢呼吸，由于每个姿势保持时间较长，适合需要深度放松和恢复性锻炼的人。

热瑜伽。由印度瑜伽大师Bikram创立，在38°C至40°C的高温环境下进行，做26个固定形式动作，适合想要快速减肥、排毒的人。

流动瑜伽。阿斯汤加与动态瑜伽相结合，注重呼吸与体式的联系，体式顺序灵活，适合喜欢动态、节奏感的练习者。

阿斯汤加瑜伽。强调体力和灵活性，包含一系列严格组织的体式，适合有一定基础的练习者。

空中瑜伽。利用吊床表演哈他瑜伽姿势，结合多种元素，有趣又互动，适合有一定基础、追求挑战的练习者。

哈他瑜伽。它是所有风格的基础，由简单的体式序列组成，适合初学者和需要全面训练的人。 

每种瑜伽风格都有其独特的特点和适合的练习人群，选择适合自己的瑜伽风格可以更好地享受练习过程并获得最佳效果。