瑜珈的類型和特點

瑜珈根據練習方法和排課特色可以分為多種類型，主要包括：

艾揚格瑜珈：由 B.K.S. 創建艾揚格，它強調體形的精確性，並使用各種輔助工具，適合初學者和需要物理治療的練習者。

陰瑜伽。由Paulie Zink創立，注重全身放鬆和緩慢呼吸，由於每個姿勢保持時間較長，適合需要深度放鬆和恢復性運動的人。

熱瑜伽。由印度瑜珈大師Bikram創立，在38°C至40°C的高溫環境下進行，做26個固定形式動作，適合想要快速減肥、排毒的人。

流動瑜珈。阿斯湯加與動態瑜珈結合，注重呼吸與體位法的聯繫，體位法順序靈活，適合喜歡動態、節奏感的練習者。

阿斯坦加瑜珈。強調體力和靈活性，包含一系列嚴格組織的體式，適合有一定基礎的練習者。

空中瑜珈。利用吊床表演哈達瑜珈姿勢，結合多種元素，有趣又互動，適合有一定基礎、追求挑戰的練習者。

哈達瑜伽。它是所有風格的基礎，由簡單的體式序列組成，適合初學者和需要全面訓練的人。 

每種瑜珈風格都有其獨特的特點和適合的練習人群，選擇適合自己的瑜珈風格可以更好地享受練習過程並獲得最佳效果。