Markaad dooranayso dharka guriga ee carruurta, waa inaad tixgelisaa dareenka maqaarka qaawan, jidhka ku habboon, dhar jilicsan oo jilicsan, dabacsanaan sare iyo qaabeyn wanaagsan, iyo muuqaal wanaagsan. ?

Dareenka qaawan ee maqaarka: Dooro agab leh sifooyin maqaarka u fiican iyo sifooyin neefsasho oo aad u wanaagsan, si ay caruurtu u dareemaan nafis iyo raaxo sidii iyagoo aan xidhnayn dhar. ?

Habboon qaabka jidhka: Isticmaalka afar irbadood iyo lix xadhig oo tolida lafo-la'aan ah, jar si ay ugu habboonaato qaabka jidhka ilmaha, u xidho si fudud oo raaxo leh. ?

Maro jilicsan oo jilicsan: Dooro dhar jilicsan oo jilicsan. Maqaarka carruurtu si gaar ah ayuu u jilicsan yahay oo si adag ayuu u fahmayaa marada, markaa tayada dharku aad bay muhiim u tahay. ?

Laastikada sare iyo qaabaynta wanaagsan: Waxa laga sameeyay fiilooyinka dabiiciga ah ee dib loo soo celiyay, deegaanka saaxiibtinimo iyo badbaado leh, dib u soo kabashada sare, ma fududa in qaabku lumiyo, hubinta adkaysiga iyo raaxada dharka. ?

·Dharka quruxda badan: Tixgeli dookha ilmahaaga, door dharka leh muuqaal qurxoon, soo jiida carruurta inay xidhaan, iyo sidoo kale wanaaji isku kalsoonida ilmahaaga iyo dareenka farxadeed.