په دې وروستیو کلونو کې، ډیری خلک د یوګا تمرین کوي، په ځانګړې توګه ښځینه، نن ورځ موږ په اړه فکر کووڅه ګټې اوf یوګادرخواست کولی شي:

1. Wاته تاوان او د بدن شکل. د یوګا تمرین کول کولی شي عضلات نرم کړي، غوړ سوځوي، د وزن کمولو هدف ترلاسه کړي، او د بدن تناسب ډیر معقول کړي.

2. ریګاحساسات جذب کړئ او فشار کم کړئ. د یوګا تمرین کولو پروسه د ځان کښت کولو پروسه ده، کوم چې کولی شي د خلکو بصیرت لوړ کړي، خوشبینه مزاج وساتي، او ذهني فشار، د عضلاتو درد، او نور ښه خوشې کړي.

3. دا کولی شي د انسان بدن د وینې رګونه تنظیم کړي. د یوګا په څیر ایروبیک تمرین کولی شي د وینې رګونو انعطاف ته وده ورکړي او د زړه او دماغي ناروغیو مخنیوي کې خورا ګټور دی. بدن