په نننۍ ګړندۍ نړۍ کې ، فشار خورا عام شوی. ژوره ساه اخیستل کولی شي تاسو سره آرام حالت ته بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي. د مراقبت ټولګیو کې ګډون کولی شي د فشار اداره کولو کې هم مرسته وکړي.

په هرصورت ، کله چې موږ د یوګا ټولګیو په جریان کې خپل پام بیرته زموږ د ساه تال ته راوړو ، یو څه جادو پیښیږي: ذهن ارامه کیږي. د ژورې ساه اخیستو او زموږ په شاته ټولګیو کې د تنفس او تنفس سره حرکت کولو سره همغږي کول ، فشار له مینځه ځي ، موږ ډیر متمرکز او آرام پریږدو.

د هر ډول یوګا تمرین لپاره د تنفس مناسب کنټرول اړین دی، ځکه چې دا د ښوونکو سره مرسته کوي چې خپل ټولګي بیرته د آرام او توازن حالت ته الرښوونه وکړي. د یوګا ټولګي کولی شي ستاسو شا ته وده ورکړي او په ټول بدن کې د انرژي جریان ښه کړي. دا په ساده ډول د تنفس کولو او تنفس کولو څخه بهر ځي؛ دا د ټولګیو په جریان کې په شعوري توګه تنفس ته لارښوونه کوي.