ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਤਾਲ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਜਾਦੂਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ: ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਾਹ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ; ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।