Иогийн төрлүүд ба шинж чанарууд

Иог дасгал хийх арга, хичээлийн хуваарийн онцлогоос хамааран олон төрөлд хувааж болно, үүнд:

Иенгар йог: Б.К.С. Iyengar, энэ нь биеийн хэлбэрийн нарийвчлалыг онцолж, янз бүрийн ДОХ-ыг ашигладаг бөгөөд анхан шатны болон физик эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай эмч нарт тохиромжтой.

Инь йог. Паули Зинкийн бүтээсэн энэ нь бүтэн биеийн тайвшрал, амьсгалыг удаашруулахад чиглэгддэг. Поз бүрийг удаан хугацаагаар барьдаг тул гүн тайвширч, нөхөн сэргээх дасгал хийх шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой.

Халуун йог. Энэтхэгийн иогийн мастер Бикрамын үүсгэн байгуулсан бөгөөд 38°С-аас 40°C-ийн өндөр температурт, 26 тогтмол хэлбэрийн хөдөлгөөн хийх, жингээ хасах, хорыг хурдан арилгах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой.

Урсгалтай йог. Аштанга болон динамик йог хослуулан, амьсгал ба асана хоёрын холбоонд анхаарлаа төвлөрүүлснээр асанагийн дараалал нь уян хатан бөгөөд динамик, хэмнэлтэй мэдрэмжинд дуртай дадлагажигчдад тохиромжтой.

Аштанга йог. Биеийн хүч чадал, уян хатан байдлыг онцолсон бөгөөд энэ нь тодорхой суурьтай дадлагажигчдад тохиромжтой, чанд зохион байгуулалттай асанаг агуулсан байдаг.

Агаарын йог. Төрөл бүрийн элементүүдийг хослуулсан хатха иогийн позуудыг гүйцэтгэхийн тулд гамак ашиглах нь хөгжилтэй, интерактив бөгөөд тодорхой үндэс суурьтай, сорилтыг эрэлхийлдэг эмч нарт тохиромжтой.

Хатха йог. Энэ нь бүх хэв маягийн үндэс суурь бөгөөд анхлан суралцагч болон иж бүрэн сургалт шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой асанагийн энгийн дарааллаас бүрдэнэ. 

Иогийн хэв маяг бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай бөгөөд тохирох дасгалын бүлэгтэй бөгөөд өөрт тохирох йогийн хэв маягийг сонгосноор дасгалын үйл явцаас илүү таашаал авч, хамгийн сайн үр дүнд хүрэх боломжтой.