ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮರಳಿ ತಂದಾಗ, ಏನೋ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಒತ್ತಡವು ಕರಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಿಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ತರಗತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಮೀರಿದೆ; ಇದು ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.