Tegundir og einkenni jóga

Hægt er að skipta jóga í margar tegundir í samræmi við æfingaraðferðina og tímasetningareiginleikana, aðallega þar á meðal:

Iyengar Yoga: Búið til af B.K.S. Iyengar, það leggur áherslu á nákvæmni líkamsformsins og notar ýmis alnæmi, sem hentar byrjendum og iðkendum sem þurfa sjúkraþjálfun.

Yin jóga. Hann er búinn til af Paulie Zink og einbeitir sér að slökun og hægum öndun líkamans. Vegna hverrar stellingu sem haldið er í lengri tíma hentar hann fólki sem þarf djúpa slökun og endurnærandi æfingar.

Heitt jóga. Stofnað af indverska jógameistaranum Bikram, það er framkvæmt í háhitaumhverfi á bilinu 38°C til 40°C, gerir 26 föstu hreyfingar, hentugur fyrir fólk sem vill léttast og afeitra hratt.

Flæði jóga. Með því að sameina Ashtanga og kraftmikið jóga, með áherslu á tengsl andardráttar og asanas, er asana röðin sveigjanleg, hentug fyrir iðkendur sem líkar við kraftmikla og taktfasta tilfinningu.

Ashtanga jóga. Með áherslu á líkamlegan styrk og liðleika, inniheldur það röð af stranglega skipulögðum asana, hentugur fyrir iðkendur með ákveðinn grunn.

Loftjóga. Notkun hengirúma til að framkvæma hatha jóga stellingar, sameina ýmsa þætti, það er fyndið og gagnvirkt, hentugur fyrir iðkendur sem hafa ákveðinn grunn og stunda áskoranir.

Hatha jóga. Það er grunnurinn að öllum stílum og samanstendur af einföldum röð asana sem henta byrjendum og þeim sem þurfa alhliða þjálfun. 

Hver jógatíll hefur sín einstöku sérkenni og viðeigandi æfingahóp, með því að velja einn jóga stíl sem hentar þér geturðu notið æfingaferilsins betur og náð sem bestum árangri.