Le blianta beaga anuas, tá níos mó agus níos mó daoine ag cleachtadh yoga, go háirithe baineann, inniu a dhéanaimid faoicad iad na buntáistí of iógais féidir iarratas a dhéanamh:

1. Wocht caillteanas agus múnlú comhlacht. Is féidir le yoga a chleachtadh matáin a dhéanamh leaisteach, sruthán saille, cuspóir meáchain caillteanas a bhaint amach, agus comhréireanna an chomhlachta a dhéanamh níos réasúnta.

2. Rialmothúcháin a mhaolú agus strus a mhaolú. Is próiseas féin-shaothraithe é an próiseas a bhaineann le yoga a chleachtadh, rud a d'fhéadfadh léargas na ndaoine a mhéadú, giúmar dóchasach a choinneáil, agus strus meabhrach a scaoileadh níos fearr, tinneas muscle, etc.

3. Féadann sé soithigh fola an chorp daonna a rialáil. Is féidir le cleachtadh aeróbach cosúil le yoga feabhas a chur ar elasticity na soithigh fola agus tá sé an-tairbheach chun galair cardashoithíoch agus cerebrovascular a chosc.Ní mór Yoga a chleachtadh sa saol laethúil a chomhordú le aiste bia agus gnáthaimh laethúla gaolmhara, go háirithe feabhas a chur ar chodladh, atá níos tairbhí don comhlacht.