Напоследък все повече и повече хора практикуват йога, особено жени, днес ние околокакви ползи oе йогаможе да кандидатства:

1. Уосем загуба и оформяне на тялото. Практикуването на йога може да направи мускулите еластични, да изгори мазнините, да постигне целта за отслабване и да направи пропорциите на тялото по-разумни.

2. Регуспокояват емоциите и облекчават стреса. Процесът на практикуване на йога е процес на самоусъвършенстване, който може да увеличи проницателността на хората, да поддържа оптимистично настроение и по-добре да освободи психическия стрес, мускулната болка и т.н.

3. Може да регулира кръвоносните съдове на човешкото тяло. Аеробните упражнения като йога могат да подобрят еластичността на кръвоносните съдове и са от голяма полза за предотвратяване на сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания. Практикуването на йога в ежедневието трябва да се координира с диета и свързаните с нея ежедневни процедури, особено подобряването на съня, което е по-полезно за тяло.