أنواع اليوغا وخصائصها

يمكن تقسيم اليوجا إلى أنواع عديدة وفقًا لطريقة الممارسة وخصائص جدول الحصص، ومن أهمها:

Iyengar Yoga: تم الإنشاء بواسطة B.K.S. Iyengar، فهو يؤكد على دقة شكل الجسم واستخدام وسائل المساعدة المختلفة، المناسبة للمبتدئين والممارسين الذين يحتاجون إلى العلاج الطبيعي.

يين يوجا. يركز هذا التمرين، الذي ابتكره باولي زينك، على استرخاء الجسم بالكامل والتنفس البطيء، ونظرًا لكل وضعية يتم الاحتفاظ بها لفترة أطول، فهو مناسب للأشخاص الذين يحتاجون إلى الاسترخاء العميق والتمارين التصالحية.

اليوغا الساخنة. أسسها سيد اليوغا الهندي بيكرام، ويتم إجراؤها في بيئة ذات درجة حرارة عالية تتراوح من 38 درجة مئوية إلى 40 درجة مئوية، ويتم أداء 26 حركة ذات شكل ثابت، ومناسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن وإزالة السموم بسرعة.

اليوغا التدفق. من خلال الجمع بين الأشتانغا واليوغا الديناميكية، مع التركيز على العلاقة بين التنفس والأساناس، فإن تسلسل الأسانا مرن ومناسب للممارسين الذين يحبون الأحاسيس الديناميكية والإيقاعية.

أشتانجا يوجا. من خلال التركيز على القوة البدنية والمرونة، فهو يحتوي على سلسلة من الوضعيات المنظمة بدقة، ومناسبة للممارسين ذوي أسس معينة.

اليوغا الجوية. استخدام الأراجيح لأداء أوضاع هاثا يوجا، التي تجمع بين مجموعة متنوعة من العناصر، إنها ممتعة وتفاعلية، ومناسبة للممارسين الذين لديهم أساس معين ويتابعون التحديات.

هاثا يوجا. إنه أساس جميع الأساليب ويتكون من تسلسلات بسيطة من الوضعيات المناسبة للمبتدئين وأولئك الذين يحتاجون إلى تدريب شامل. 

يتميز كل نمط من أنماط اليوغا بخصائصه الفريدة ومجموعة التدريب المناسبة له، واختيار نمط يوغا واحد يناسبك يمكنك من الاستمتاع بعملية التدريب بشكل أفضل والحصول على أفضل النتائج.