Kamakailan-lamang na taon, mayroong parami nang parami ang mga tao na nagsasanay ng yoga, lalo na ang babae, ngayon ay ginagawa namin ang tungkol saano ang mga benepisyo of yogamaaaring mag-apply:

1. Wwalong pagkawala at paghubog ng katawan. Ang pagsasanay sa yoga ay maaaring gawing elastic ang mga kalamnan, magsunog ng taba, makamit ang layunin ng pagbaba ng timbang, at gawing mas makatwiran ang mga proporsyon ng katawan.

2. Regmag-imbak ng mga emosyon at mapawi ang stress. Ang proseso ng pagsasanay sa yoga ay isang proseso ng self-cultivation, na maaaring magpapataas ng insight ng mga tao, mapanatili ang isang optimistic mood, at mas mahusay na mag-release ng mental stress, pananakit ng kalamnan, atbp.

3. Maaari nitong i-regulate ang mga daluyan ng dugo ng katawan ng tao. Ang aerobic exercise tulad ng yoga ay maaaring mapabuti ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at malaking benepisyo sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular at cerebrovascular. Ang pagsasanay ng yoga sa pang-araw-araw na buhay ay kailangang iugnay sa diyeta at mga nauugnay na pang-araw-araw na gawain, lalo na ang pagpapabuti ng pagtulog, na mas kapaki-pakinabang sa katawan.