Soňky ýyllarda ýoga bilen meşgullanýanlar köpelýär, esasanam aýallar, häzirki wagtda alyp barýarysnäme peýdasy of ýogaýüz tutup biler:

1. W.sekiz ýitgi we bedeniň emele gelmegi. Gaoga bilen meşgullanmak myşsalary elastik edip, ýagy ýakyp, horlanmak maksadyna ýetip biler we bedeniň nisbatlaryny has ýerlikli edip biler.

2. Regduýgulary ulaltmak we stresden dynmak. Gaoga bilen meşgullanmak, adamlaryň düşünjesini artdyryp, optimizm keýpini saklap we akyl stresini, myşsalaryň agyrysyny we ş.m. has gowulaşdyryp bilýän öz-özüňi ösdürip ýetişdirmek prosesi.

3. Adam bedeniniň gan damarlaryny kadalaşdyryp biler. Gaoga ýaly aerobika maşklary gan damarlarynyň çeýeligini ýokarlandyryp biler we ýürek-damar we serebrowaskulýar keselleriniň öňüni almakda uly peýdalydyr. Gündelik durmuşda ýoga bilen meşgullanmak, iýmit we gündelik işler bilen utgaşdyrylmalydyr, esasanam uky gowulaşdyrmak, bu has peýdaly beden.