Дар ҷаҳони босуръати имрӯза, стресс хеле маъмул шудааст. Гирифтани нафаси чуқур метавонад шуморо ба ҳолати ором баргардонад. Иштирок дар дарсҳои медитатсия инчунин метавонад дар идоракунии стресс кӯмак расонад.

Аммо, вақте ки мо диққати худро ба ритми нафаси худ дар давоми дарсҳои йога бармегардонем, як чизи ҷодугарӣ рӯй медиҳад: ақл ором шудан мегирад. Бо гирифтани нафаси амиқ ва ҳамоҳангсозии ҳаракат бо нафаскашӣ ва нафаскашӣ дар синфҳои қафои мо, стресс об мешавад ва моро бештар мутамарказ ва ором мегузорад.

Назорати дурусти нафас барои ҳар як амалияи йога муҳим аст, зеро он ба муаллимон кӯмак мекунад, ки дарсҳои худро ба ҳолати оромӣ ва мувозинат баргардонанд. Синфи йога метавонад ба беҳтар шудани пушти шумо ва оптимизатсияи ҷараёни энергия дар тамоми бадан кӯмак кунад. Он танҳо аз нафаскашӣ ва нафаскашӣ фаротар аст; дар бораи бошуурона рохбарй кардани нафас дар вакти машгулиятхо.