Katika ulimwengu wa kisasa, mkazo umekuwa wa kawaida sana. Kupumua kwa kina kunaweza kukusaidia kurudi kwenye hali ya utulivu. Kuhudhuria madarasa ya kutafakari pia kunaweza kusaidia katika kudhibiti mafadhaiko.

Walakini, tunaporudisha mawazo yetu kwenye mdundo wa pumzi yetu wakati wa madarasa ya yoga, kitu cha kichawi hufanyika: akili huanza kutuliza. Kwa kuvuta pumzi kubwa na kusawazisha harakati kwa kuvuta pumzi na kutoa pumzi katika madarasa yetu ya nyuma, mfadhaiko huyeyuka, na kutuacha tukiwa katikati zaidi na kwa amani.

Udhibiti sahihi wa kupumua ni muhimu kwa mazoezi yoyote ya yoga, kwani huwasaidia walimu kuelekeza madarasa yao kwenye hali ya utulivu na usawa. Darasa la yoga linaweza kusaidia kuboresha mgongo wako na kuongeza mtiririko wa nishati kwa mwili wote. Inapita zaidi ya kuvuta pumzi na kuvuta pumzi tu; ni kuhusu kuelekeza pumzi kwa uangalifu wakati wa madarasa.