Lilemong tsa morao tjena, ho na le batho ba bangata ba itloaetsang yoga, haholo-holo basali, kajeno re nka hoo e ka bangmelemo efe of yogae ka etsa kopo:

1. Wtahlehelo tse robedi le sebopeho sa mmele. Ho itloaetsa yoga ho ka etsa hore mesifa e otlolohe, e chese mafura, e finyelle sepheo sa ho theola boima ba 'mele, 'me ea etsa hore likarolo tsa 'mele li be bonolo haholoanyane.

2. Regho theola maikutlo le ho kokobetsa khatello ea maikutlo. Mokhoa oa ho itloaetsa yoga ke mokhoa oa ho itloaetsa, o ka eketsang temohisiso ea batho, ho boloka maikutlo a ts'epo, le ho lokolla khatello ea kelello hamolemo, ho opeloa ke mesifa, joalo-joalo.

3. E ka laola methapo ea mali ea 'mele oa motho. Boikoetliso ba aerobic bo kang yoga bo ka ntlafatsa ho sisinyeha ha methapo ea mali 'me ho molemo haholo ho thibela mafu a pelo le methapo ea pelo. mmele.