Последњих година све је више људи који практикују јогу, посебно женску, данас се бавимокоје користи оф јогаможе да се пријави:

1. Восам губитак и обликовање тела. Вежбање јоге може учинити мишиће еластичним, сагорети масти, постићи циљ губитка тежине и учинити пропорције тела разумнијим.

2. Регублажити емоције и ублажити стрес. Процес практиковања јоге је процес самокултивације, који може повећати увид људи, одржати оптимистично расположење и боље ослободити ментални стрес, болове у мишићима итд.

3. Може да регулише крвне судове људског тела. Аеробне вежбе као што је јога могу побољшати еластичност крвних судова и од велике су користи у превенцији кардиоваскуларних и цереброваскуларних болести. Вежбање јоге у свакодневном животу треба да буде усклађено са исхраном и пратећим дневним рутинама, посебно побољшањем сна, што је корисније за тело.