Sannadihii dhawaa, waxaa aad iyo aad u badan dad ku dhaqma yoga, gaar ahaan dumarka, maanta waxaan qaadaneynaamaxaa faa'iido ah of yogacodsan kartaa:

1. Wsiddeed khasaare iyo jidh qaabaynta. Ku celcelinta yoga waxay ka dhigi kartaa murqaha dabacsan, gubi baruurta, waxay gaari kartaa ujeedada miisaan lumis, waxayna ka dhigi kartaa saamiga jirka mid macquul ah.

2. RegDareenka ka qaad oo ka nafiso diiqada. Habka ku celcelinta yoga waa geedi socod is-beerid, kaas oo kordhin kara garashada dadka, ilaalin karta niyadda wanaagsan, oo si fiican u sii dayn karta walbahaarka maskaxda, murqo xanuun, iwm.

3. Waxay nidaamin kartaa xididdada dhiigga ee jidhka bini'aadamka. Jimicsiga aerobic-ka sida yoga waxay hagaajin kartaa dabacsanaanta xididdada dhiigga waxayna faa'iido weyn u leedahay ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. jir.