V zadnjem času se vse več ljudi ukvarja z jogo, predvsem žensk, danes jih jemljemo približnokakšne ugodnosti of jogase lahko prijavi:

1. Wizguba osem in oblikovanje telesa. Z vadbo joge lahko naredite mišice elastične, kurite maščobe, dosežete namen izgube teže in naredite proporce telesa bolj razumne.

2. Regumirjajo čustva in lajšajo stres. Proces vadbe joge je proces samokultivacije, ki lahko poveča vpogled ljudi, ohrani optimistično razpoloženje in bolje sprosti duševni stres, bolečine v mišicah itd.

3. Lahko uravnava krvne žile človeškega telesa. Aerobna vadba, kot je joga, lahko izboljša elastičnost krvnih žil in je zelo koristna pri preprečevanju srčno-žilnih in možgansko-žilnih bolezni. Vadbo joge v vsakdanjem življenju je treba uskladiti s prehrano in s tem povezanimi dnevnimi rutinami, predvsem z izboljšanjem spanja, ki je bolj koristno za telo.