V poslednej dobe je stále viac ľudí, ktorí cvičia jogu, najmä ženyaké výhody of jogamôže uplatniť:

1. Wosem strata a formovanie postavy. Cvičenie jogy môže urobiť svaly elastickými, spáliť tuk, dosiahnuť účel chudnutia a urobiť telesné proporcie rozumnejšie.

2. Regupokojiť emócie a zmierniť stres. Proces praktizovania jogy je proces sebakultivácie, ktorý môže zvýšiť nadhľad ľudí, udržať optimistickú náladu a lepšie uvoľniť duševný stres, bolesti svalov atď.

3. Dokáže regulovať cievy ľudského tela. Aeróbne cvičenie, ako je joga, môže zlepšiť elasticitu krvných ciev a je veľkým prínosom pri prevencii kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych ochorení. Cvičenie jogy v každodennom živote je potrebné koordinovať so stravou a súvisiacimi dennými rutinami, najmä zlepšením spánku, ktorý je prospešnejší pre telo.