Mu myaka yashize, hari abantu benshi kandi benshi bakora imyitozo yoga, cyane cyane igitsina gore, uyumunsi dufatani izihe nyungu oyogaUrashobora gusaba:

1. W.gutakaza umunani no gushiraho umubiri. Kwimenyereza yoga birashobora gutuma imitsi yoroshye, gutwika amavuta, kugera ku ntego yo kugabanya ibiro, no gutuma ibipimo byumubiri byumvikana.

2. Regulate amarangamutima no kugabanya imihangayiko. Inzira yo kwitoza yoga ni inzira yo kwihingamo, ishobora kongera ubushishozi bwabantu, kugumana ibyiringiro, no kurekura neza imitekerereze, kubabara imitsi, nibindi.

3. Irashobora kugenga imiyoboro yamaraso yumubiri wumuntu. Imyitozo ya aerobic nka yoga irashobora kunoza ubworoherane bwimitsi yamaraso kandi ikagira akamaro kanini mukurinda indwara zifata umutima nimiyoboro yimitsi nubwonko. Gukora yoga mubuzima bwa buri munsi bigomba guhuzwa nimirire hamwe nibikorwa bya buri munsi, cyane cyane kunoza ibitotsi, bifitiye akamaro cyane u umubiri.