De siste årene er det flere og flere mennesker som praktiserer yoga, spesielt kvinnelige, i dag tar vi cahvilke fordeler of yogakan søke:

1. Wåtte tap og kroppsforming. Å trene yoga kan gjøre musklene elastiske, forbrenne fett, oppnå formålet med vekttap og gjøre kroppsproporsjonene mer fornuftige.

2. Regfjerne følelser og lindre stress. Prosessen med å praktisere yoga er en prosess med selvkultivering, som kan øke folks innsikt, opprettholde et optimistisk humør og bedre frigjøre mentalt stress, muskelsår osv.

3. Det kan regulere blodårene i menneskekroppen. Aerob trening som yoga kan forbedre elastisiteten til blodårene og er til stor nytte for å forebygge hjerte- og karsykdommer. Øvelse av yoga i dagliglivet må koordineres med kosthold og relaterte daglige rutiner, spesielt forbedring av søvn, noe som er mer fordelaktig for kropp.