Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс нь хэтэрхий түгээмэл болсон. Гүнзгий амьсгаа авах нь таныг тайван байдалд буцаан авчрахад тусална. Бясалгалын хичээлд хамрагдах нь стрессийг зохицуулахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч бид йогийн хичээлийн үеэр амьсгалын хэмнэлдээ анхаарлаа хандуулах үед ид шидийн зүйл тохиолдох болно: оюун ухаан тайвширч эхэлдэг. Арын ангидаа гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалах, амьсгалах хөдөлгөөнийг синхрончлох замаар стресс хайлж, биднийг илүү төвлөрсөн, тайван байлгадаг.

Амьсгалыг зөв хянах нь иогийн дасгал хийхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь багш нарт хичээлээ тайван, тэнцвэртэй байдалд оруулахад тусалдаг. Иогийн хичээл нь таны нурууг сайжруулж, биеийн энергийн урсгалыг оновчтой болгоход тусална. Энэ нь зүгээр л амьсгалж, амьсгалахаас цаашгүй; Энэ нь хичээлийн үеэр амьсгалыг ухамсартайгаар чиглүүлэх явдал юм.