Во последниве години, има се повеќе луѓе кои практикуваат јога, особено женски, денес се занимавамекои придобивки oѓ јогаможе да аплицира:

1. Вгубење на осум и обликување на телото. Практикувањето јога може да ги направи мускулите еластични, да согорува маснотии, да ја постигне целта за слабеење и да ги направи разумните пропорции на телото.

2. Регги ублажуваат емоциите и го ублажуваат стресот. Процесот на практикување јога е процес на самокултивирање, кој може да го зголеми увидот на луѓето, да одржи оптимистичко расположение и подобро да го ослободи менталниот стрес, болки во мускулите итн.

3. Може да ги регулира крвните садови на човечкото тело. Аеробните вежби, како што е јогата, можат да ја подобрат еластичноста на крвните садови и се од голема корист за спречување на кардиоваскуларни и цереброваскуларни болести. Практикувањето јога во секојдневниот живот треба да се координира со исхраната и поврзаните дневни рутини, особено со подобрување на спиењето, што е покорисно за тело.