I nga tau tata nei, he maha ake nga tangata e mahi ana i te yoga, ina koa ko nga wahine, i tenei ra ka tangohia e matouhe aha nga painga of yogaka taea te tono:

1. We waru te mate me te hanga tinana. Ka taea e te whakangungu yoga te hanga i nga uaua, te tahu ngako, te whakatutuki i te kaupapa o te mate taimaha, me te whakarite i nga waahanga o te tinana.

2. Regte whakamau i nga kare-a-roto me te whakakore i te ahotea. Ko te tukanga o te mahi yoga he tikanga whakatipu-whaiaro, ka taea te whakanui ake i te maaramatanga o te tangata, te pupuri i te ahua pai, me te tuku pai ake i te ahotea hinengaro, te mamae o te uaua, me era atu.

3. Ka taea e ia te whakahaere i nga oko toto o te tinana o te tangata. Ko nga mahi aerobic penei i te yoga ka taea te whakapai ake i te elasticity o nga oko toto me te tino painga ki te aukati i nga mate cardiovascular me te cerebrovascular. Ko te mahi i te yoga i roto i te oranga o ia ra, me mahi tahi me te kai me nga mahinga o ia ra, ina koa te whakapai ake i te moe, he pai ake ki te tinana.