Tato anatin'ny taona vitsivitsy, mihamaro ny olona manao yoga, indrindra fa ny vehivavy, androany no dinihinayinona no tombony of ny yogaafaka mihatra:

1. Wvalo very sy ny vatana endrika. Ny fanazaran-tena yoga dia mety hahatonga ny hozatra elastika, handoro tavy, hahatratra ny tanjona hampihenana ny lanjany, ary hahatonga ny vatana ho ara-dalàna kokoa.

2. Regmampitony ny fihetseham-po ary manamaivana ny adin-tsaina. Ny dingan'ny fanazaran-tena yoga dia dingan'ny fambolena tena, izay afaka mampitombo ny fahalalan'ny olona, ​​mitazona toe-po be fanantenana, ary mamoaka tsara kokoa ny adin-tsaina, ny fanaintainan'ny hozatra, sns.

3. Afaka mandrindra ny lalan-dra ao amin’ny vatan’olombelona izy io. Ny fanazaran-tena aerôbika toy ny yoga dia afaka manatsara ny elasticité ny lalan-drà ary misy tombony lehibe amin'ny fisorohana ny aretim-po sy ny cerebrovascular.Ny fampiharana ny yoga amin'ny fiainana andavanandro dia mila ampifandraisina amin'ny sakafo sy ny fanao isan'andro mifandraika amin'izany, indrindra ny fanatsarana ny torimaso, izay mahasoa kokoa ny vatana.