Amin'izao tontolo izao, ny adin-tsaina dia lasa mahazatra loatra. Ny maka rivotra lalina dia afaka manampy anao hiverina amin'ny toe-javatra tony. Ny fanatrehana kilasy fisaintsainana dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny adin-tsaina.

Na izany aza, rehefa mamerina ny saintsika amin'ny gadon'ny fofonaina isika mandritra ny kilasy yoga, dia misy zavatra mahagaga mitranga: manomboka mangina ny saina. Amin'ny alàlan'ny fofona lalina sy ny fampifanarahana ny hetsika miaraka amin'ny inhalation sy exhalation ao amin'ny kilasin'ny lamosinay, dia mitsahatra ny adin-tsaina, ka mahatonga antsika ho ivon-toerana sy milamina kokoa.

Ny fifehezana fofonaina araka ny tokony ho izy dia ilaina amin'ny fanazaran-tena yoga rehetra, satria manampy ny mpampianatra hitarika ny kilasiny hiverina amin'ny toetry ny fahatoniana sy ny fifandanjana. Ny kilasy yoga dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny lamosinao ary manatsara ny fikorianan'ny angovo manerana ny vatana. Mihoatra noho ny mifoka rivotra sy mivoaka fotsiny izany; izany dia momba ny fitarihana am-po ny fofonaina mandritra ny fotoam-pianarana.