Šiandieniniame greitame pasaulyje stresas tapo pernelyg dažnas. Gilus įkvėpimas gali padėti grįžti į ramią būseną. Meditacijos užsiėmimų lankymas taip pat gali padėti valdyti stresą.

Tačiau kai per jogos užsiėmimus sugrąžiname dėmesį į kvėpavimo ritmą, nutinka kažkas stebuklingo: protas pradeda nurimti. Giliai įkvėpus ir sinchronizuojant judesius su įkvėpimu ir iškvėpimu nugaros pamokose, stresas ištirpsta, todėl mes tampame labiau susikaupę ir ramesni.

Tinkama kvėpavimo kontrolė yra būtina bet kokiai jogos praktikai, nes ji padeda mokytojams grąžinti pamokas į ramybės ir pusiausvyros būseną. Jogos užsiėmimai gali padėti pagerinti nugarą ir optimizuoti energijos srautą visame kūne. Tai neapsiriboja tiesiog įkvėpimu ir iškvėpimu; kalbama apie sąmoningą kvėpavimo nukreipimą pamokų metu.