ຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມີຄົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຝຶກໂຍຄະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພດຍິງ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບມີປະໂຫຍດອັນໃດ of ໂຍຄະສາມາດສະໝັກໄດ້:

1. ວແປດການສູນເສຍແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ການປະຕິບັດໂຍຄະສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ elastic, ເຜົາໄຂມັນ, ບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

2. Regulate ອາລົມແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ຂະບວນການຝຶກໂຍຄະແມ່ນຂະບວນການຂອງການປູກຝັງດ້ວຍຕົນເອງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄົນ, ຮັກສາອາລົມໃນແງ່ດີ, ແລະປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຈັບກ້າມເນື້ອ, ແລະອື່ນໆ.

3. ມັນສາມາດຄວບຄຸມເສັ້ນເລືອດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ສາມາດປັບປຸງຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດສະໝອງ. ການຝຶກໂຍຄະໃນຊີວິດປະຈຳວັນຕ້ອງມີການປະສານສົມທົບກັບອາຫານການກິນ ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ໂດຍສະເພາະການນອນຫຼັບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍ.