Di van salên dawî de, her ku diçe zêdetir mirov yogayê dikin, nemaze jin, îro em li ser disekininçi fêde of yogadikare serlêdan bike:

1. Wheşt windabûn û teşekirina laş. Pratkirina yogayê dikare masûlkan elastîk bike, rûnê bişewitîne, bigihîje armanca kêmkirina giraniyê, û rêjeya laş maqûltir bike.

2. Reghestan dihejîne û stresê radike. Pêvajoya pratîkkirina yogayê pêvajoyek xwe-çandî ye, ku dikare têgihîştina mirovan zêde bike, hestek xweşbîn biparêze, û stresa derûnî, êşa masûlkan, hwd çêtir azad bike.

3. Ew dikare damarên xwînê yên laşê mirov birêkûpêk bike. Werzişên aerobî yên wekî yoga dikare elastîka damarên xwînê baştir bike û di pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û vaskuler û mêjî de feydeyek mezin e. Pêwîst e ku yoga di jiyana rojane de bi parêz û rûtînên rojane yên têkildar re were hevrêz kirin, nemaze başkirina xewê, ku ji bo nexweşan sûdmendtir e. beden.