Di cîhana bilez a îroyîn de, stres pir gelemperî bûye. Nefesek kûr hildan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vegerin rewşek aram. Tevlêbûna dersên meditationê jî dikare di birêvebirina stresê de bibe alîkar.

Lêbelê, gava ku em di dema dersên yogayê de bala xwe vedigerînin ser rîtma bêhna xwe, tiştek efsûnî diqewime: hiş dest pê dike ku bêdeng bibe. Bi girtina nefesek kûr û hevdengkirina tevgerê bi nefes û derxistinê re di dersên pişta me de, stres ji holê radibe, me bêtir navend û aram dihêle.

Kontrolkirina bêhnê ya rast ji bo her pratîka yogayê pêdivî ye, ji ber ku ew ji mamosteyan re dibe alîkar ku dersên xwe vegerînin rewşek aram û hevseng. Dersek yoga dikare bibe alîkar ku pişta we baştir bike û herikîna enerjiyê li seranserê laş xweştir bike. Ew bi tenê nefes û derdan derbas dibe; di dersan de bi zanebûn rêvekirina nefesê ye.