ბოლო წლების განმავლობაში, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ვარჯიშობს იოგას, განსაკუთრებით ქალებში, დღეს ჩვენ ვსაუბრობთრა სარგებლობს oვ იოგაშეუძლია მიმართოს:

1. ვრვა დაკარგვა და სხეულის ჩამოყალიბება. იოგას ვარჯიშს შეუძლია გახადოს კუნთები ელასტიური, დაწვას ცხიმი, მიაღწიოს წონის დაკლების მიზანს და გახადოს სხეულის პროპორციები უფრო გონივრული.

2. რეგაძლიერებს ემოციებს და ხსნის სტრესს. იოგას ვარჯიშის პროცესი არის თვითკულტივირების პროცესი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ადამიანების გამჭრიახობა, შეინარჩუნოს ოპტიმისტური განწყობა და უკეთ გაათავისუფლოს ფსიქიკური სტრესი, კუნთების ტკივილი და ა.შ.

3. მას შეუძლია ადამიანის ორგანიზმის სისხლძარღვების დარეგულირება. აერობული ვარჯიში, როგორიცაა იოგა, აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიურობას და დიდ სარგებელს მოაქვს გულ-სისხლძარღვთა და ცერებროვასკულური დაავადებების პროფილაქტიკაში. იოგას პრაქტიკა ყოველდღიურ ცხოვრებაში უნდა იყოს კოორდინირებული დიეტასთან და დაკავშირებულ ყოველდღიურ რუტინასთან, განსაკუთრებით ძილის გაუმჯობესებასთან, რაც უფრო სასარგებლოა სხეული.