Ing donya sing cepet-cepet saiki, stres wis dadi umum banget. Ambegan jero bisa mbantu sampeyan bali menyang negara sing tenang. Nekani kelas meditasi uga bisa mbantu ngatur stres.

Nanging, nalika kita narik kawigaten maneh menyang irama ambegan nalika kelas yoga, ana kedadeyan sing gaib: pikiran wiwit sepi. Kanthi ambegan jero lan nyinkronake gerakan kanthi inhalasi lan exhalation ing kelas mburi, stres ilang, nggawe kita luwih fokus lan tentrem.

Kontrol napas sing tepat penting kanggo latihan yoga apa wae, amarga mbantu guru nuntun kelas bali menyang kahanan sing tenang lan seimbang. Kelas yoga bisa mbantu ningkatake punggung lan ngoptimalake aliran energi ing awak. Iku ngluwihi mung inhaling lan exhaling; yaiku kanthi sadar ngarahake napas sajrone kelas.