Undanfarin ár hafa fleiri og fleiri fólk stundað jóga, sérstaklega kvenkyns, í dag tökum við umhvaða ávinningur of jógagetur sótt um:

1. Wátta tap og líkamsmótun. Að æfa jóga getur gert vöðvana teygjanlega, brennt fitu, náð tilgangi þyngdartaps og gert líkamshlutföllin sanngjarnari.

2. Regdraga úr tilfinningum og draga úr streitu. Ferlið við að æfa jóga er sjálfsræktunarferli sem getur aukið innsæi fólks, viðhaldið bjartsýnisskapi og losað betur andlegt streitu, vöðvaeymsli o.fl.

3. Það getur stjórnað æðum mannslíkamans. Þolþjálfun eins og jóga getur bætt teygjanleika æða og er mjög gagnleg til að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Það þarf að samræma jógaiðkun í daglegu lífi við mataræði og tengdar daglegar venjur, sérstaklega að bæta svefn, sem er gagnlegra fyrir líkami.