Posljednjih godina sve je više ljudi koji prakticiraju jogu, posebice žena, danas okoje pogodnosti of jogamože primijeniti:

1. Wosam gubitak i oblikovanje tijela. Vježbanje joge može učiniti mišiće elastičnijim, sagorjeti masnoće, postići svrhu gubitka težine i učiniti proporcije tijela razumnijima.

2. Regsmiriti emocije i osloboditi se stresa. Proces prakticiranja joge je proces samokultivacije, koji može povećati uvid ljudi, održati optimistično raspoloženje i bolje se osloboditi mentalnog stresa, bolova u mišićima itd.

3. Može regulirati krvne žile ljudskog tijela. Aerobne vježbe kao što je joga mogu poboljšati elastičnost krvnih žila i od velike su koristi u prevenciji kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti. Prakticiranje joge u svakodnevnom životu mora biti usklađeno s prehranom i srodnim dnevnim rutinama, posebice poboljšanjem sna, što je korisnije za tijelo.