Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub nrawm nrawm, kev ntxhov siab tau dhau los ua ib txwm muaj. Ua pa tob tob tuaj yeem pab coj koj rov qab mus rau lub xeev siab. Mus koom cov chav kawm meditation kuj tuaj yeem pab tswj kev ntxhov siab.

Txawm li cas los xij, thaum peb coj peb rov qab mus rau qhov kev sib tw ntawm peb cov pa thaum lub sij hawm yoga cov chav kawm, ib yam dab tsi zoo li tshwm sim: lub siab pib ntsiag to. Los ntawm kev ua pa sib sib zog nqus thiab synchronizing txav nrog kev nqus pa thiab exhalation hauv peb cov chav kawm rov qab, kev ntxhov siab ploj mus, ua rau peb nyob nruab nrab thiab nyob kaj siab lug.

Kev tswj ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev xyaum yoga, vim nws pab cov kws qhia ntawv coj lawv cov chav kawm rov qab mus rau lub xeev ntawm kev thaj yeeb thiab sib npaug. Chav kawm yoga tuaj yeem pab txhim kho koj lub nraub qaum thiab ua kom lub zog txaus thoob plaws hauv lub cev. Nws mus dhau tsuas yog nqus tau thiab exhaling; nws yog hais txog kev nco qab coj ua pa thaum kawm.