I kēia mau makahiki i hala iho nei, ʻoi aku ka nui o ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa yoga, ʻoi aku ka wahine, i kēia lā mākou e hana aihe aha ka pono of yogahiki ke noi:

1. Wewalu poho a me ke kino. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga hiki ke hana i nā ʻiʻo elastic, puhi i ka momona, hoʻokō i ke kumu o ka pohō kaumaha, a hoʻolilo i ke kino i kūpono.

2. Reghoʻopau i nā manaʻo a hoʻopau i ke kaumaha. ʻO ke kaʻina hana o ka hoʻomaʻamaʻa yoga he kaʻina o ka hoʻoulu ʻana iā ia iho, hiki ke hoʻonui i ka ʻike o ka poʻe, mālama i ka manaʻo manaʻo maikaʻi, a hoʻokuʻu maikaʻi i ke kaumaha noʻonoʻo, ʻeha ʻeha, etc.

3. Hiki iā ia ke hoʻoponopono i nā kīʻaha koko o ke kino kanaka. ʻO ka hoʻoikaika kino e like me ka yoga hiki ke hoʻomaikaʻi i ka elasticity o nā kīʻaha koko a he pōmaikaʻi nui ia i ka pale ʻana i nā maʻi cardiovascular a me ka cerebrovascular. kino.