I kēia ao wikiwiki wikiwiki, ua lilo ke kaumaha i mea maʻamau. Hiki ke hoʻihoʻi ʻia ʻoe i kahi noho mālie. ʻO ka hele ʻana i nā papa noʻonoʻo hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha.

Eia naʻe, ke hoʻihoʻi mākou i ko mākou manaʻo i ke kani o ko mākou hanu i ka wā o nā papa yoga, hiki mai kekahi mea kupanaha: hoʻomaka ka noʻonoʻo e noho mālie. Ma ka lawe ʻana i ka hanu hohonu a me ka hoʻohui ʻana i ka neʻe me ka inhalation a me ka exhalation i kā mākou papa hope, heheʻe ke kaumaha, e waiho ana iā mākou i ke kikowaena a me ka maluhia.

He mea nui ka mana hanu kūpono no kēlā me kēia hana yoga, no ka mea, kōkua ia i nā kumu e alakaʻi i kā lākou mau papa i kahi noho mālie a kaulike. Hiki i kahi papa yoga ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kua a hoʻopaʻa i ke kahe o ka ikehu ma ke kino. ʻOi aku ia ma mua o ka hoʻohu ʻana a me ka hoʻopuka wale ʻana; e pili ana i ke kuhikuhi pono ʻana i ka hanu i nā papa.