A cikin duniya mai saurin tafiya a yau, damuwa ya zama ruwan dare gama gari. Numfashi mai zurfi zai iya taimakawa wajen dawo da ku cikin kwanciyar hankali. Halartar azuzuwan zuzzurfan tunani kuma na iya taimakawa wajen sarrafa damuwa.

Duk da haka, lokacin da muka dawo da hankalinmu zuwa yanayin numfashinmu yayin darussan yoga, wani abu na sihiri ya faru: hankali ya fara yin shuru. Ta hanyar yin dogon numfashi da aiki tare da motsi tare da numfashi da numfashi a cikin azuzuwan mu na baya, damuwa ya narke, yana barin mu mai zurfi da kwanciyar hankali.

Daidaitaccen sarrafa numfashi yana da mahimmanci ga kowane aikin yoga, saboda yana taimaka wa malamai su jagoranci azuzuwan su zuwa yanayin kwanciyar hankali da daidaito. Ajin yoga na iya taimakawa inganta baya da haɓaka ƙarfin kuzari a cikin jiki. Ya wuce shaka kawai da fitar da numfashi; shi ne game da sane da jagorantar numfashi yayin darussa.