در دنیای پر سرعت امروز، استرس بسیار رایج شده است. نفس عمیق می تواند به شما کمک کند تا به حالت آرام برگردید. شرکت در کلاس های مدیتیشن نیز می تواند به مدیریت استرس کمک کند.

با این حال، وقتی در کلاس‌های یوگا توجه خود را به ریتم نفس خود برمی‌گردانیم، اتفاقی جادویی رخ می‌دهد: ذهن شروع به آرام شدن می‌کند. با کشیدن نفس عمیق و هماهنگ کردن حرکت با دم و بازدم در کلاس‌های پشتی، استرس از بین می‌رود و ما را متمرکزتر و آرامش می‌بخشد.

کنترل تنفس مناسب برای هر تمرین یوگا ضروری است، زیرا به معلمان کمک می کند کلاس های خود را به حالت آرامش و تعادل هدایت کنند. کلاس یوگا می تواند به بهبود کمر و بهینه سازی جریان انرژی در سراسر بدن کمک کند. فراتر از دم و بازدم ساده است. این در مورد هدایت آگاهانه نفس در طول کلاس است.