I de seneste år er der flere og flere mennesker, der dyrker yoga, især kvindelige, i dag tager vi cahvilke fordele of yogakan anvende:

1. Wotte tab og kropsformning. At dyrke yoga kan gøre musklerne elastiske, forbrænde fedt, opnå formålet med vægttab og gøre kroppens proportioner mere fornuftige.

2. Regdæmpe følelser og lindre stress. Processen med at dyrke yoga er en selvopdyrkningsproces, som kan øge folks indsigt, bevare et optimistisk humør og bedre slippe mental stress, muskelømhed mv.

3. Det kan regulere blodkarrene i den menneskelige krop. Aerob træning som f.eks. yoga kan forbedre blodkarrenes elasticitet og er til stor gavn for at forebygge kardiovaskulære og cerebrovaskulære sygdomme. Øvelse af yoga i dagligdagen skal koordineres med kost og relaterede daglige rutiner, især forbedring af søvnen, hvilket er mere gavnligt for legeme.