Yn y byd cyflym heddiw, mae straen wedi dod yn llawer rhy gyffredin. Gall cymryd anadl ddwfn helpu i ddod â chi yn ôl i gyflwr tawel. Gall mynychu dosbarthiadau myfyrio hefyd helpu i reoli straen.

Fodd bynnag, pan fyddwn yn dod â'n sylw yn ôl at rythm ein hanadl yn ystod dosbarthiadau ioga, mae rhywbeth hudol yn digwydd: mae'r meddwl yn dechrau tawelu. Trwy gymryd anadl ddofn a chydamseru symudiad ag anadliad ac allanadlu yn ein dosbarthiadau cefn, mae straen yn toddi i ffwrdd, gan ein gadael yn fwy canoledig ac mewn heddwch.

Mae rheolaeth anadl briodol yn hanfodol ar gyfer unrhyw ymarfer yoga, gan ei fod yn helpu athrawon i arwain eu dosbarthiadau yn ôl i gyflwr o dawelwch a chydbwysedd. Gall dosbarth ioga helpu i wella'ch cefn a gwneud y gorau o lif egni trwy'r corff. Mae'n mynd y tu hwnt i anadlu ac anadlu allan yn unig; mae'n ymwneud â chyfeirio'r anadl yn ymwybodol yn ystod dosbarthiadau.