En el món trepidant actual, l'estrès s'ha tornat massa comú. Respirar profundament us pot ajudar a tornar a un estat de calma. Assistir a classes de meditació també pot ajudar a gestionar l'estrès.

Tanmateix, quan tornem a portar la nostra atenció al ritme de la nostra respiració durant les classes de ioga, passa una cosa màgica: la ment comença a calmar-se. En respirar profundament i sincronitzar el moviment amb la inspiració i l'exhalació a les nostres classes d'esquena, l'estrès es desfà, deixant-nos més centrats i en pau.

Un control adequat de la respiració és essencial per a qualsevol pràctica de ioga, ja que ajuda els professors a guiar les seves classes cap a un estat de calma i equilibri. Una classe de ioga pot ajudar a millorar l'esquena i optimitzar el flux d'energia per tot el cos. Va més enllà d'inhalar i exhalar; es tracta de dirigir conscientment la respiració durant les classes.