Poslednjih godina sve je više ljudi koji se bave jogom, posebno ženskim, a danas se bavimokoje pogodnosti of yogamože se prijaviti:

1. Wosam gubitaka i oblikovanja tijela. Vježbanje joge može učiniti mišiće elastičnim, sagorjeti masnoće, postići svrhu gubitka težine i učiniti proporcije tijela razumnijim.

2. Regpodmiruju emocije i ublažavaju stres. Proces prakticiranja joge je proces samokultivacije, koji može povećati uvid ljudi, održati optimistično raspoloženje i bolje osloboditi mentalni stres, bolove u mišićima itd.

3. Može da reguliše krvne sudove ljudskog tela. Aerobne vježbe poput joge mogu poboljšati elastičnost krvnih žila i od velike su koristi u prevenciji kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti. Prakticiranje joge u svakodnevnom životu mora biti usklađeno s ishranom i povezanim dnevnim rutinama, posebno poboljšanjem sna, što je korisnije za tijelo.