Müasir dünyada stres artıq adi hala çevrilib. Dərin nəfəs almaq sizi sakit vəziyyətə qaytarmağa kömək edə bilər. Meditasiya dərslərində iştirak etmək də stressi idarə etməyə kömək edə bilər.

Bununla belə, yoqa dərsləri zamanı diqqətimizi nəfəsimizin ritminə qaytardığımız zaman sehrli bir şey baş verir: ağıl sakitləşməyə başlayır. Dərin nəfəs alaraq və arxa dərslərimizdə inhalyasiya və ekshalasiya ilə hərəkəti sinxronlaşdıraraq, stress əriyir, bizi daha mərkəzli və dinc buraxır.

Düzgün nəfəs nəzarəti hər bir yoqa təcrübəsi üçün vacibdir, çünki bu, müəllimlərə dərslərini sakit və balanslı vəziyyətə qaytarmağa kömək edir. Yoqa dərsi kürəyinizi yaxşılaşdırmağa və bədən boyunca enerji axını optimallaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, sadəcə nəfəs almaq və nəfəs verməkdən kənara çıxır; dərslər zamanı nəfəsin şüurlu şəkildə istiqamətləndirilməsindən gedir.