في عالم اليوم سريع الخطى، أصبح التوتر شائعًا جدًا. أخذ نفس عميق يمكن أن يساعد في إعادتك إلى حالة الهدوء. يمكن أن يساعد حضور دروس التأمل أيضًا في إدارة التوتر.

ومع ذلك، عندما نعيد انتباهنا إلى إيقاع أنفاسنا أثناء دروس اليوغا، يحدث شيء سحري: يبدأ العقل في الهدوء. من خلال أخذ نفس عميق ومزامنة الحركة مع الشهيق والزفير في فصولنا الخلفية، يتلاشى التوتر، مما يجعلنا أكثر تركيزًا وسلامًا.

يعد التحكم السليم في التنفس أمرًا ضروريًا لأي ممارسة لليوجا، لأنه يساعد المعلمين على توجيه فصولهم الدراسية إلى حالة من الهدوء والتوازن. يمكن أن تساعد دروس اليوغا في تحسين ظهرك وتحسين تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم. إنه يتجاوز مجرد الشهيق والزفير؛ يتعلق الأمر بتوجيه التنفس بوعي أثناء الفصول الدراسية.