ዛሬ ፈጣን በሆነው ዓለም ውስጥ ውጥረት በጣም የተለመደ ሆኗል. በጥልቅ መተንፈስ ወደ የተረጋጋ ሁኔታ ለመመለስ ይረዳል. የሜዲቴሽን ትምህርቶችን መከታተል ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል።

ነገር ግን፣ በዮጋ ትምህርት ወቅት ትኩረታችንን ወደ እስትንፋሳችን ሪትም ስንመልሰው፣ አንድ አስማታዊ ነገር ይከሰታል፡ አእምሮ ዝም ማለት ይጀምራል። በጥልቀት መተንፈስ እና እንቅስቃሴን ከትንፋሽ እና ከመተንፈስ ጋር በማመሳሰል በጀርባ ክፍሎቻችን ውስጥ ውጥረት ይቀልጣል፣ ይህም ይበልጥ ያማከለ እና ሰላም ይሰጠናል።

ትክክለኛው የአተነፋፈስ ቁጥጥር ለማንኛውም የዮጋ ልምምድ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም መምህራን ክፍሎቻቸውን ወደ መረጋጋት እና ሚዛናዊነት እንዲመልሱ ስለሚረዳቸው. የዮጋ ክፍል ጀርባዎን ለማሻሻል እና በመላ ሰውነት ውስጥ የኃይል ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል። በቀላሉ ወደ ውስጥ ከመተንፈስ እና ከመተንፈስ በላይ ይሄዳል; በክፍል ውስጥ እስትንፋስን በንቃት መምራት ነው።