Onlangs jare, is daar meer en meer mense beoefen joga, veral vroulik, vandag neem ons oorwatter voordele of jogakan aansoek doen:

1. Wagt verlies en liggaamsvorming. Die beoefening van joga kan spiere elasties maak, vet verbrand, die doel van gewigsverlies bereik en die liggaamsverhoudings meer redelik maak.

2. Regom emosies te verlig en stres te verlig. Die proses om joga te beoefen is 'n proses van self-kweek, wat mense se insig kan verhoog, 'n optimistiese bui kan handhaaf, en geestelike stres, spierpyn, ens.

3. Dit kan die bloedvate van die menslike liggaam reguleer. Aërobiese oefening soos joga kan die elastisiteit van bloedvate verbeter en is van groot voordeel in die voorkoming van kardiovaskulêre en serebrovaskulêre siektes. Die beoefening van joga in die daaglikse lewe moet gekoördineer word met dieet en verwante daaglikse roetines, veral die verbetering van slaap, wat meer voordelig is vir die liggaam.